Sa samo 24 godine, Simone Biles je postigla titulu G. O. A. T-a u svijetu gimnastike. Ima mnogo prvih u svom imenu, uključujući i to što je prva gimnastičarka koja je osvojila tri uzastopne svjetske titule u višeboju i prva žena koja je izvela Yurchenko Double Pike. Sa 32 medalje na njeno ime ― 25 sa Svjetskog prvenstva i 7 sa Olimpijskih igara ― Biles je također oborila rekord i postala najodlikovanija gimnastičarka svih vremena.
Priznanja njenom imenu mogu se nastaviti u nedogled, a ne može se poreći da ona zaslužuje sve. Međutim, njeni podvizi, zajedno sa njenim ogromnim neto vrijednostima od 6 miliona dolara, nisu joj pali u krilo bez napornog rada i odricanja. Biles ima impresivnu fitnes rutinu koja je temelj njenog fenomenalnog uspjeha.
10 Sedmosatni raspored treninga
Postati najodlikovanija gimnastičarka svih vremena ne dolazi bez puno muke i odricanja. Za Bilesa, taj naporan rad dolazi u obliku planiranog sedmosatnog treninga dnevno šest dana u sedmici. Da, dobro ste čuli! Biles provodi sedam sati svakog dana tokom šest dana kako bi ostao u formi i pripremio se za bilo koje takmičenje koje je pred nama. Probudi se u 6 ujutro i do 7 ujutro počinje sa svojim režimom. Trenira i vježba 3 sata i 30 minuta prije pauze. Do 14 sati vraća se u teretanu i vježba do 17:30.
9 Sveobuhvatna dijeta
Nije novost da je dijeta važan dio održavanja forme. Međutim, za razliku od sportista i poznatih ličnosti koji se pridržavaju stroge dijete, Biles ima uravnotežen pristup ishrani. Ova 24-godišnjakinja se ne ograničava u nekim namirnicama niti broji kalorije. Umjesto toga, ona prati svoja osjećanja, ali je namjerno da se ne prejeda. Za doručak je obično ovsena kaša ili voće kad god nema vremena za kuhanje. Međutim, kada to učini, uživa u proteinskim vaflima sa komadićima čokolade. Vrijeme ručka kombinuje proteine i zdrave ugljikohidrate, a za večeru osluškuje svoju želju. Ona takođe gricka voće i uživa u dobrom proteinskom šejku između treninga.
8 Raspored stalnog spavanja
Usred gužve i gužve u teretani, jedna stvar s kojom se Biles ne šali je dovoljno sna. Umjetničkoj gimnastičarki je dobro da odspava barem osam sati od preporučenih, a to čini tako što rano odlazi u krevet. Biles je otkrila da nikad nije budna nakon 22:30, ali njeno idealno vrijeme da bude u krevetu je 21:30.
7 Cross-Training
Gimnastičarka namjerno razmišlja o svom treningu. Tokom svoje sedmosatne rutine, ona uključuje mnoge treninge snage, treninge izdržljivosti, kružne treninge i, naravno, gimnastiku. Međutim, jedan poseban program koji ona unosi, posebno kada trenira za Olimpijske igre, je unakrsni trening. Tokom intervjua za Women's He alth, Biles je govorio o programu, rekavši:
6 Muzika radi trik
Kada gledamo Biles kako čini svoju magiju na podu, očigledno je da muzika igra veliku ulogu u tome kako ona izvodi svoju rutinu da nam oduševi um. Međutim, to nije nešto što se dešava samo u areni. Biles uključuje muziku kad god trenira i sluša Beyoncé, Davida Guettu i Megan Thee Stallion. Objašnjavajući važnost muzike u njenoj rutini, Biles je rekla:
5 Rutine mentalnog zdravlja
Sudeći po onome što se dogodilo na Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. kada se Biles povukao iz tima, bez sumnje znamo da je petostruki svjetski prvak u višeboju bolestan za mentalno zdravlje. Ona to shvata ozbiljno i, kada se priprema za takmičenja, prolazi kroz niz strogih rituala mentalnog zdravlja kako bi trenirala i brinula o svom umu. Tokom svoje Masterclass sesije u junu, Biles je otkrila da ide na terapiju jednu do dvije sedmice prije bilo kakvog takmičenja radi dekompresije. Opisujući terapiju kao suštinski dio njenog režima samonjege, Biles je rekla:
4 istezanje i oporavak
Istezanje je vitalni dio Bilesove rutine i gotovo svakog sportiste. Rođena Teksaša otkrila je da rasteže svaki dio tijela prije treninga, a posebno poslije. Njeno omiljeno istezanje je split, jer joj pomaže da ostane fleksibilna. Biles takođe prilično ozbiljno shvata oporavak. Ponekad se odluči za led ili masažu, ali njen apsolutni favorit je motanje pjene koju povremeno začini vibrirajućim uređajem.
3 Pauza na društvenim mrežama
Dok su društveni mediji moćno oruđe, takođe mogu biti štetni ako se ne pazi. Biles namjerno ne dopušta buci društvenih medija da joj odvrati pažnju danima prije takmičenja. Gimnastičarka je podijelila da je njen Twitter feed obično ispunjen predviđanjima navijača prije bilo kojeg meča, što na nju vrši pritisak. Stoga se pobrine da se kloni društvenih mreža neposredno prije svoje utakmice kako bi njen um bio u pravom okviru.
2 Uravnotežen život
Uz sav uspjeh vezan za Bilesovo ime, moglo bi se pretpostaviti da većinu svog vremena provodi trenirajući, ali to nije slučaj. Za renomiranog sportistu ravnoteža je sve, a to znači život van treninga. Biles voli da provodi vrijeme sa svojim dečkom NFL igračem Jonathanom Owensom, što je vidljivo na njenoj Instagram stranici. Ona također naglašava važnost pronalaženja radosti izvan svog sporta.
1 Njeni psi igraju ulogu
Biles je vrhunski ljubitelj pasa i ponosna je mama dva francuska buldoga, Lilo i Rambo, a krzneni članovi porodice imaju ulogu u održavanju njene forme. Jedan zabavan način na koji Biles voli da ostane aktivna je da vodi svoje pse u šetnju i igra se s njima. Pomažu joj da ostane na nogama, a istovremeno pozitivno utiču na njen um.
