Postoji mnogo razloga da budete ljubomorni na Aliciju Vikander. Švedska glumica ne samo da je lijepa i talentovana, već ima i jednu od najboljih holivudskih veza sa svojim mužem, Michaelom Fassbenderom, i potpuno poderano tijelo.
Ne plaši se avantura na setu, čak ni kada ostane sama u kolibi okružena vukovima u Rusiji tokom snimanja Ane Karenjine. Dakle, kada je morala da se poveća i trenira da postane nova Lara Croft, posvećenoj glumici nije bilo nimalo pameti.
Bilo joj je potrebno mnogo da bi mogla da izvede impresivne vratolomije u Tomb Raideru, ali to nije iznenađenje jer je već uradila neke impresivne stvari u svojoj karijeri. Evo kako se izgradila u Laru Croft i kako čuva to ubojito tijelo.
Kako je Vikander postala Lara Croft
Prvi korak ka tome da postane Lara Croft počeo je kada ju je Vikanderov lični trener, Magnus Lygdbäck, stavio na ono što se zove "Magnus metoda", koja je počela sedam mjeseci prije snimanja. Lygdbäck je bio glavni um za osmicu Alexandera Skarsgarda u Tarzanu, tako da je Vikander bio u vrlo sposobnim rukama.
"Započeo sam Aliciju sa planom ishrane kako bi dobila mišiće i ubrzala metabolizam," rekla je Lygdbäck za SELF. "Također sam joj poslao video treninge koji se sastoje uglavnom od dizanja utega za izgradnju mišića i treninga pokreta kako bih joj pomogao da ugradi u lik Lare Croft."
Usvojila je uglavnom keto dijetu, i bilo joj je dozvoljeno tri obroka i dvije užine dnevno (prilično jela svaka tri sata), uz ručak i večeru "sa 40 g proteina, 40 g dobrih ugljikohidrata i 30 g zdravih debeo." Njene užine su takođe bile zasnovane na proteinima. Keto dijeta "tera telo da sagoreva masti umesto glukoze" što podstiče gubitak težine.
Vježbanje nije bilo loše za nju jer je imala prilično dobre vještine izdržljivosti iz vremena kada je bila balerina. Dakle, kada bi njeni treninzi počeli u 4 ujutro, nije imala problema.
"Već je bila jaka kada je ulazila u ovaj proces, ali nije bila jaka za 'Lara Croft'", rekao je Lygdbäck.
Njen prvi dan bi bile noge, gdje je radila četiri serije mrtvog dizanja, četiri seta prednjih čučnjeva, pet serija potisaka nogu, tri seta iskoraka (sa utezima) i četiri seta skokova sa klizaljkom.
Drugi dan bi se sastojao od vježbi za prsa i ramena. Prvo, četiri seta potisaka za prsa, zatim četiri seta sklekova (na bučicama i na klupi) i četiri seta zaleta mašina.
Treći dan je bio leđa i ramena sa četiri seta skidanja mašina, četiri seta stojećih vesla (sa olimpijskom šipkom), četiri seta skidanja ravnih ruku, četiri seta vjetrenjača (sa rotacijom bučica) i pet setovi bočnih podizanja.
Posljednji dan bi bili biceps i triceps sa četiri seta naizmjeničnih pregiba za biceps, četiri seta francuske presa za triceps, četiri seta savijanja za biceps (sa šipkom), četiri seta superset savijanja za biceps i četiri seta tricepsa pushdowns.
Većina, ako ne i svi setovi, takođe imaju po 12 ponavljanja.
Povrh svega dizanja teškog tereta pet do šest dana u nedelji, Vikander se takođe penjao dva ili tri puta nedeljno, boksovao, plivao, trenirao streličarstvo, trenirao MMA četiri puta nedeljno, i što je najvažnije, uvežbavao vratolomije.
Na kraju svega, Lygdbäck je za Hollywood Reporter rekao da su dobili neke "prilično čudne rezultate."
"Alicia je nevjerovatno marljiv radnik. Najteži dio joj je bio kada sam je prisilio da uzme slobodan dan da se oporavi."
"Nema mnogo ljudi koji bi bili u stanju da je prate u teretani," rekao je Lygdback za Men's Journal. Možete vidjeti cijeli "Magnus metod" ispod:
Tokom procesa, Vikander je rekla da se zabavlja. "Veoma je zabavno pokušavati ući u Larinu glavu i izazov da se uhvati u koštac s takvom fizičkom ulogom je element ovog projekta koji smatram apsolutno uzbuđenje", rekla je za Vanity Fair 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Nakon Tomb Raidera, Vikander je prošla svu obuku koju je naučila i zadržala je, ali tek sada počinje da bude "malo nježnija i finija" prema sebi.
Rekla je za Elle UK: "Borila sam se sa puno anksioznosti i stresa tokom godina. Moj tata je uvijek govorio: 'Znaš, Alicia, potrebno je tri sedmice da tvoje tijelo sazna da si ti' stao sam, a ti ćeš se opustiti.' Njegov glas mi je nekoliko puta odzvanjao u potiljku [tokom zaključavanja]."
Sada shvaća da ponekad treba odvojiti vrijeme da se napuni. Ali to ne znači da se prepušta. I dalje je poderana kao i uvijek.
