Ostati u formi nije lako za prosječnog čovjeka. Sada samo zamislite glumca i lude rasporede kroz koje prolaze. Uprkos teškoćama, oni i dalje uspevaju da to urade, a to se kreće od glumaca svih uzrasta. Miles Teller je izgledao isjeckano u svojoj sceni na plaži Top Gun: Maverick, dok Tom Cruise također nastavlja prkositi svojim godinama, izgledajući kao čudo bez starosti.
Možemo svrstati i Johna Cena u zagradi bez godina. Glumac je ostao dosljedan od dana kada se mučio i spavao u autu. Oduvijek je imao strast prema dizanju i pravilnoj ishrani - to vrijedi i danas, kao što ćemo otkriti.
Promijenjena fizička aktivnost i prehrambene navike Johna Cene tokom snimanja filma Peacemaker
Trening i dijeta su se dramatično promijenili za Johna Cena posljednjih godina. Kako je otkrio zajedno sa GQ, proces je bio mnogo lakši tokom njegovih dana kao sportskog zabavljača, s obzirom da je imao cijeli dan da se fokusira na ispravnu ishranu i trening, prije nego što se pojavio u emisiji uživo.
S Peacemaker-om stvari su drugačije, snimanja su izazovna s obzirom da traju cijeli dan. Cena je otkrio da je priznao da zbog toga neće trenirati tako često.
"Više je o tome da znate da nećete dobiti toliko vremena za fizičke treninge. Dani su dugi, i to je svaki dan. Emisija se zove Mirotvorac, tako da znam da ću biti uključen svaki dan, a očekivanja morate postaviti realno. Vjerovatno ćete imati samo dva treninga u sedmici umjesto četiri na koja sam navikao."
U smislu pridržavanja dijete dok je na snimanju, Cena i dalje daje sve od sebe, donoseći svoje obroke. „Hrana je sada potpuno drugačija stvar, ali uvijek donosim svoje stvari za postavljanje. Samo želim da budem siguran da znam odakle dolazi, i to mi omogućava da pogodim brojke i nutrijente koje želim da dobijem."
John Cena razmišlja o dugoročnom zdravlju kada su u pitanju njegovi treninzi
Trening John Cene je također drugačiji ovih dana. Prošli su dani ulaska u teretanu i trenutnog podizanja ogromnih tegova. Glumac daje vremena motoru da počne da radi, uvodeći 15-minutni kardio protokol na startu. Nakon treninga s utezima, koji i dalje ima eksplozivne pokrete, John stavlja veliki naglasak na pravilno istezanje. On pokušava osigurati dugovječnost, a ne kratkoročne ciljeve.
"Zatim 40 minuta do sat vremena istezanja na kraju, a o tome se ne može pregovarati jer mi to omogućava da izađem iz teretane uspravno i da se osjećam dobro. Uz principe joge, to me zapravo održava prisutnim i u skladu sa svojim tijelom. Ako sam imao nešto u svom mentalnom rancu na putu u teretanu, to je nestalo dok odem."
Izgleda da je ovo Cena idealna formula. Ipak, otkrio je da je nemoguće da samo nasumično uđe u teretanu. John prolazi kroz 90-minutnu mentalnu pripremu kako bi se pripremio za trening, što također uključuje vođenje dnevnika neposredno prije. Sve je u ispravnom načinu razmišljanja za Mr. Cena!
Jedenje čestih i manjih obroka je najbolji način za Johna Cena
Trening je samo dio bitke. Bez pravilnih prehrambenih navika, pronaći idealnu verziju sebe u teretani biće mnogo teže. Za Cenu, glumac je priznao da je mnogo fleksibilniji, ako ode u restoran, odlučiće se za zdravu opciju i neće donositi svoju hranu kao prethodnih dana.
Što se tiče njegove idealne formule za ishranu, Cena se bori protiv gladi češćim i manjim obrocima tokom dana. Ovo mu omogućava da se osjeća sitim i laganim, dok dopušta njegovom tijelu da pravilno metabolizira hranljive materije.
"Svako ima svoju perspektivu i ne postoji jedna stvar koja bi univerzalno odgovarala svima. Zato postoji gomila dijeta, modnih trendova i trendova. Samo sam otkrio da se borim protiv gladi kao i svi drugi. Kod mene se pojavljuje mnogo češće tokom dana. Samo pokušavam da napravim dobar izbor, jedem kvalitetnu hranu i unosim dovoljno proteina."
U dobi od 45 godina, jasno je da Cene navike funkcioniraju.
