Godine 1986, mladi i izuzetno fit Tom Cruise pojavio se u hit filmu, Top Gun. 36 godina kasnije, vratio se u dugoočekivanom nastavku, Top Gun: Maverick, izgledajući jednako u formi kao i u svojim dvadesetim. Gledaoci su bili zadivljeni kada je već kultna fudbalska scena Top Gun: Maverick prikazala Cruisea bez majice sa istim trbušnjacima koji je imao kada je bio tinejdžer. Ne samo da još uvijek izgleda nevjerovatno, Cruise je i dalje u stanju izvoditi mnoge svoje vratolomije prkoseći gravitaciji u filmovima kao što je franšiza Nemoguća misija.
Cruiseova naizgled vječna mladost ostavila je gledaoce u nedoumici, ali je njegova tajna otkrivena. Glumac se pridržava strogog, ali efikasnog fitnes režima usredsređenog na aktivan način života i čistu ishranu. Nastavite čitati da saznate osam stvari koje Cruise radi kako bi ostao u vrhunskoj formi iz godine u godinu.
8 Varira svoje treninge
Čini se da je ključ Cruiseovog efektivnog fitnes režima raznolikost. Prema Jacked Gorilla, Cruise je rekao da ostaje mlad baveći se širokim spektrom fizičkih aktivnosti. "Kajak na moru, spelearstvo… mačevanje, traka za trčanje, utezi… penjanje, planinarenje… džogiram… Radim mnogo različitih aktivnosti", rekao je Cruise. Umjesto da prati istu rutinu u teretani iz dana u dan, Cruise održava svoje treninge svježim i uzbudljivim.
7 Redovni kardio
Bilo da trči u teretani ili se penje na planinu, Cruise će sigurno dobiti svoj kardio. Redovno kucanje srca i kretanje tijela izuzetno su važan dio njegovog režima - ali nije jedini deo. Cruiseov fitnes plan je kombinacija kardio treninga i treninga sa utezima. U dane kada nije u teretani i pumpa gvožđe, on je vani i radi jednu ili drugu napornu aktivnost.
6 Trening sa utezima
Kada nije slobodan na “dan aktivnosti,” Cruise se obično nagomilava u teretani. Prema Man of Many, Cruise tri dana svog režima vježbanja posvećuje treningu s utezima. Svaki od tri dana fokusira se na različite dijelove tijela – gornji, donji i jezgro. Neke od njegovih uobičajenih vježbi uključuju tri serije i 10 ponavljanja mrtvog dizanja, potisak za ramena, iskore s utegom i još mnogo toga.
5 Odmara se dana
Kada su treninzi u pitanju, čak i Cruise uzima slobodne dane. Prema Jacked Gorilla, glumac uzima slobodne subotu i nedjelju kako bi se mišići opustili i podmladili. Njegovi dani odmora mogu uključivati lagane vježbe kao što je šetnja, ali nećete naći Cruisea dok se vozi kajakom u moru ili se penje kroz pećinu vikendom.
4 ograničava njegov kalorijski unos
Cruise navodno slijedi savjet svog prijatelja i drugara za vježbanje, Davida Beckhama, i ograničava svoj dnevni unos kalorija na 1200. Cruise je striktan u pogledu svoje prehrane i broja kalorija - pazi da izbjegava masnu nezdravu hranu. Većina njegovih obroka je na roštilju i sastoji se od ribe, bjelanjaka, piletine, ovsene kaše i povrća.
3 Gleda svoje ugljikohidrate
Kako bi održao nizak broj kalorija, Cruise izbjegava ugljikohidrate. Njegova averzija prema ugljikohidratima također može biti ključni faktor u njegovom minimalnom starenju. Kao što je dr. Paul Clayton rekao za Men's He alth, ugljikohidrati proizvode inzulin, hormon koji može ubrzati starenje oštećujući mišićno i kožno tkivo. Clayton je rekao da zamjena složenih ugljikohidrata drugom hranom kao što su mahunarke i hrana za pečenje na niskim temperaturama može pomoći u usporavanju starenja uzrokovanog inzulinom.
2 Uzima odgovarajuću suplementaciju
Cruise obogaćuje svoju ionako bogatu ishranu dodatnim vitaminima i suplementima. Glumac uzima više suplemenata kako bi dobio potrebne nutrijente, spriječio bolesti, ojačao tjelesne funkcije poput imunološkog sistema i izgradio mišićnu masu. Prema dr. Trening, neki od Cruiseovih primarnih suplemenata uključuju folnu kiselinu, omega 3s, magnezijum i suplemente proteina sirutke.
1 preskače dan varanja
Za razliku od Dwaynea “The Rock” Johnsona, Cruise ne žvaće obilne, dekadentne obroke za varanje tokom svojih slobodnih dana. Dan varanja je jedan aspekt tradicionalnog fitnes režima u kojem Cruise ne učestvuje. Umjesto da se počasti danom varanja, glumac se fokusira na dosljedno čistu i uravnoteženu prehranu
