To je više od samo posta i soka od celera za vječno čudo koji će u februaru napuniti 51 godinu. Iako ima ludu radnu etiku u teretani, njenom nedostatku starenja doprinose i druge aktivnosti - Džen voli da se ugađa, čak i da provede do četiri sata u banji, ali o tome ćemo nešto kasnije. Razgovarat ćemo o tome šta ona radi i van teretane, a to uključuje taktike protiv starenja poput podizanja saune u obliku iglua uz Courteney Cox.
Naravno, veliki dio njene rutine je aspekt treninga i prehrane; dotaknut ćemo se onoga što ona radi u oba ta područja, zajedno sa mnogo više.
Evo šta Dženifer Aniston radi da izgleda ovako fit i mlada sa skoro 51 godinu:
15 Kafa i meditacija ujutro
Kao što je Aniston razgovarala sa časopisom Shape, ona mora početi jutro sa svojim uobičajenim rutinama. To se sastoji od kafe i meditacije;
„Jutro je vrijeme moje brige o sebi jer me priprema za dan koji je pred nama. Za mene je to meditacija, koju prvo radim kada se probudim prije nego popijem kafu, jer ako izađem iz sobe neću ponovno sjediti. Tako da ću početi s tim da se malo smirim prije nego što krenem vježbati."
14 Sauna Post Gym
Jen takođe stavlja veliki naglasak na svoje post-treninge – obožava da koristi saunu, koju ima na raspolaganju. Jen je izjavila sa Shapeom da pomaže njenoj ukupnoj energiji, kvaliteti sna, pa čak i njenoj koži.
Friends fanovi bi također mogli biti sretni kada saznaju da ga ona obično koristi uz Courteney Cox.
13 brzih treninga
Ona koristi ovaj pristup redovno, ako ne, Jen je priznala da će imati mali shake, nikad nešto preveliko ujutro. Razgovarala je o svojoj rutini sa Shapeom;
“Ponekad odradim trening natašte i samo popijem šoljicu kafe i onda odem da vežbam. Zapravo imate više energije nego što očekujete.”
12 Interval, vježbe za cijelo tijelo
Jen voli da mijenja svoje treninge, ali trenutno je intervalni trening ono što joj je srce. Aniston, zajedno sa svojim trenerom, izvodi neke teške vježbe uz minimalne pauze.
Među njenim intervalnim vježbama uključuju borbene konopce, bacanje medicinke i neke teške vježbe s tjelesnom težinom.
11 Boks
Jen je kompletan paket, zajedno sa intervalnim treningom, ona takođe puno boksa zajedno sa svojim trenerom, što je još jedan odličan način da sagorite neke ozbiljne kalorije.
Ona ima sliku pored svog trenera, potpuno zapušena nakon sesije udaranja. Aniston je još uvijek zvijer u svojim 50-im i ne pokazuje znakove usporavanja.
10 Pronalaženje odgovarajućeg balansa za trening
Nije uvek, idi, idi i idi po Jen u sobi sa tegovima. Kako njen trener objašnjava za Women's He alth, imaju dobro izbalansiran raspored koji odgovara Anistoninom zauzetom rasporedu;
"Ako znam da Jen ne snima ništa, to je druga faza nego da znam da joj se nešto sprema sutra. Ako će doći da primi nagradu, neću uništiti njene noge u teretani dan ranije."
9 ima Cheat Meals
Kao i mnoge druge poznate ličnosti, Aniston uključuje cheat meals tokom sedmice – važno je stvoriti nagrade usput, a Jen to ima kao sastavni dio svoje trenutne rutine.
Među njenim omiljenim cheat obrocima je tanjir tjestenine. Podijelila je ubitačan recept za tjesteninu karbonaru, koji bi svi trebali probati!
8 Spa dan
Izgledati tako dobro sa 50 godina potrebno je više od samo teretane. Aniston takođe redovno ide u banje, priča se da tokom nekih seansi provede i po četiri sata u banji, dobijajući tretman potpunog maženja.
Za Jen je odlazak u spa centar poput obroka za varanje; to je obavezno najmanje jednom sedmično.
7 Proteinski šejkovi
Neki se plaše unositi proteine zbog straha od nagomilavanja, što više zavisi od ukupnih kalorija, zapamtite ljudi. Jen je dobro svjesna i prema njenom intervjuu za Shape, ona će uživati u proteinskom šejku ujutro kada ne posti;
Napravim brzi šejk sa proteinskim prahom, spanaćem, maca prahom, bobicama i vitaminom C u prahu koji sam stavio tamo i to je prilično dobro.
6 joga
Prema Jeninom instruktoru joge, njene sesije bi obično sadržavale 30 minuta okretanja nakon čega bi slijedile duboke vježbe joge u trajanju od 40 minuta.
Aniston je bila jako na jogi, pohađala je čak pet sesija sedmično u jednom trenutku. S obzirom da se danas bavi kružnim treningom, to se smanjilo.
5 Smoothie Life
Jen voli smutije, bilo da je to ujutro, sredinom dana kao užina ili uveče kada se pojavi želja; Aniston voli redovno ići ovim putem.
Među njenim trenutnim omiljenim smutijima je sok od celera, koji je, čini se, veliki trend i kod drugih poznatih ličnosti, uključujući Kylie Jenner i mnoge druge.
4 Dijeta puna zdravih masti
Jen je sve o zdravim mastima, koje zauzimaju većinu njene ishrane. Ujutro nakon treninga, obično će pojesti jaje.
Bogat izvor masti, avokado je takođe uključen u Jeninu ishranu. Ona će to obično pratiti uz salatu i određeni posni protein.
3 vježbe s tjelesnom težinom
Zajedno sa utezima, Jen uključuje puno vježbi s tjelesnom težinom u svoju rotaciju.
Među njenim omiljenim, prema njenom treneru, je plank, koji ne samo da izgrađuje trbušne mišiće, već u potpunosti uzima ozbiljnu količinu snage jezgra. Bacanje medicinske lopte i borbeni užad su također među Jeninim najboljim vježbama.
2 klase fitnesa
Uobičajeno, Jen takođe voli da ide na časove - opisala je jedan koji je nedavno počela da pohađa. Evo šta je rekla Shapeu;
“Idem na čas Taryn Toomey's The Class, u koji sam zaljubljen jer je to neka vrsta fantastične pokretne meditacije. Izbacite svoje emocije, očistite psihu, znojite se - ono provjerava mnogo kutija. To je ono što mi je trenutno jako drago.”
1 Održavanje stvari svježima
Ovo čujemo od mnogih poznatih ličnosti, one vole da stvari budu interesantne i da mijenjaju svoju rutinu vježbanja. To je slučaj i sa Jen, koja obično redovno menja svoj pristup.
Od sada, Aniston je u potpunosti uključena u intervalne treninge. Neposredno ranije, joga je bila njena aktivnost po izboru. Održavanje svježine je posebno važno kada je u pitanju ukupna dugovječnost.
Izvori – Oblik, Marie Claire i zdravlje žena
