Svako s vremena na vrijeme prolazi kroz loš dan. Zaista, to je samo dio života koji ljudi moraju prihvatiti. Međutim, ponekad postoji osjećaj neravnoteže. Možda je to nedostatak kreativnosti ili želje općenito. Neravnoteža između sedam čakri može izazvati ova osećanja. Posebno, neuravnotežena sakralna čakra može uzrokovati osjećaj nesigurnosti, anksioznosti i ljutnje.
Naravno, postoji nekoliko korisnih savjeta za uspostavljanje ravnoteže u sakralnoj čakri. Joga je najbolje mjesto za početak kada tražite stabilnost. Joga pomaže kod negativnih osjećaja koji svaki dan čine tako teškim. Svi, od poznatih do običnih ljudi, isprobavaju jogu. Vrijeme je da pobliže pogledamo sakralnu čakru i načine za pronalaženje ravnoteže.
10 poza vijenca - Malasana
Sakralna čakra je u donjem dijelu tijela i zdjelici. Stoga je otvaranje kukova i mišića zdjelice od velike pomoći. Zaista, Garland poza ili Malasana je dobra polazna tačka. Poza se fokusira na mišiće karlice i jača stopala. Kukovi su spušteni na tlo dok leđa drže uspravno. Poza pomaže kod fleksibilnosti u gležnjevima, kukovima i kolenima. Zadržite pozu deset dubokih udisaja dok održavate ravnotežu. Čučanj je prvi korak u liječenju sakralne čakre i otvaranju uma.
9 Niski iskorak - Anjaneyasana
Neuravnotežena sakralna čakra takođe može uticati na intimnost i uzrokovati nedostatak želje. Fokusiranje na mišiće karlice i kuka pomoći će u tom nedostatku strasti. Niski iskorak ili Anjaneyasana poza daje mišićima bedara i kukova veliko istezanje. Počevši na sve četiri, izdahnite i iskoračite desnom nogom naprijed. Zatim podignite grudi i ruke dok sežete prema nebu. Pustite da se mišići zdjelice spuste dolje dok još uvijek posežu prema gore. Niski iskorak pomaže u poboljšanju nedostatka vatre, intimnosti i samopouzdanja.
8 Camel Pose - Ustrasana
Određena negativna osećanja povezana su sa nedovoljno aktivnom sakralnom čakrom. Na primjer, nedovoljno aktivna sakralna čakra dovodi do osjećaja iscrpljenosti, odvojenosti i straha od zadovoljstva. Poza kamile ili Ustrasana je odličan način da se nosite s ovim osjećajima. Poza se fokusira na fleksore kuka.
Savijajući se unazad, spustite trtičnu kost na tlo i približite pupak kičmi. Udahnite pet duboko i osjetite energiju iz zemlje. Zaštitite kičmu angažujući mišiće jezgra. Polako izađite iz poze koristeći ruke kao potporu i odmaranje kukova.
7 Poza trougla - Trikonasana
Poza trougla ili Trikonasana nastavlja da isteže kukove i leđa. Počnite u stojećem stavu i napravite veliki korak dok okrećete desnu nogu za 90 stepeni. Duboko udahnite dok uvlačite pupak i izdužujete kičmu. Podignite ruke i izdahnite kao savijanje u kukovima preko desne noge. Spustite ruku što je niže moguće prema gležnju. Zatim drugom rukom dohvatite nebo. Pogledajte prema lijevoj ruci i opustite vilicu dok duboko udahnete.
6 poza vezanog ugla - Baddha Konasana
Sakralna čakra takođe može biti preaktivirana. Neuravnotežena sakralna čakra u ovom stanju može uzrokovati emocionalne pretjerane reakcije, agresivnost i suovisnost. Poza vezanog ugla ili Baddha Konasana pomoći će u ovim područjima i također je umirujuće istezanje. Počnite da sedite sa blago savijenim kolenima i dodirivanjem stopala. Maskajte koljenima nekoliko minuta prije nego što zadržite pozu. Držite koljena širom otvorena i nagnite glavu naprijed prema stopalima. Okrenite se kroz kičmu da biste se vratili u sjedeći položaj. Poza vezanog ugla pomaže u jačanju unutrašnjih mišića bedara.
5 golub - Eka Pada Rajakapotasana
Neuravnotežena sakralna čakra često dovodi do nedostatka kreativnosti. Zaista, glumci, komičari i drugi izvođači mogu s vremena na vrijeme patiti od ovoga. Naravno, mogli bi se usredotočiti na otvaranje svoje sakralne čakre s pozom goluba. Počnite na sve četiri, privucite desno koleno do desnog lakta i desni skočni zglob desnog zgloba. Ispružite lijevu nogu iza i polako se nagnite naprijed. Izdahnite i utonite dublje u istezanje otvarajući kukove. Poza goluba ili Eka Pada Rajakapotasana je odlična za pronalaženje ravnoteže i oslobađanje kreativnosti.
4 Jutarnja meditacija - Ushas Mudra
Joga nije samo istezanje i otvaranje. Naravno, to su bitni aspekti. Međutim, otvaranje uma je jednako ključno za iscjeljenje sakralne čakre. Jutarnja meditacija ili Ushas Mudra, odličan je način da započnete jutro.
Jednostavna poza je sjedeći položaj sa spojenim prstima. Kod žena, palac lijeve strane treba da pritisne desni palac, a kod muškaraca je suprotno. Mudro je raditi pozu pet do petnaest minuta i pomaže kod mentalne budnosti i mira.
3 poza boginje - Utkata Konasana
Element zemlje sakralne čarke je voda. Zaista, povezivanje s vodom je još jedan način da se pomogne u liječenju sakralnog. Naravno, dodavanje joge će pomoći da se proces ozdravljenja podigne na novi nivo. Poza Boginje ili Utkata Konasana je savršena poza za proširenje ovoga. Stanite sa daleko razdvojenim stopalima okrenutim prema van. Savijte koljena malo iznad članaka i gurnite nazad. Savijte ruke pod uglom od 90 stepeni i zakačite jezgro. Poza proteže kukove i povezuje tijelo sa zemljom.
2 Polu Gospodar riba - Ardha Matsyendrasana
Totemska životinja sakralne čakre je krokodil. Životinja se često povezuje sa sakralnim elementom zemlje voda. Krokodil joga poza je korisna, ali za ovu prevladavaju ribe. Poza polugospodara riba, ili Ardha Matsyendrasana, počinje u sjedećem položaju. Gurnite lijevu nogu ispod desne noge i pređite desni skočni zglob preko lijevog koljena. Izdahnite i polako okrenite tijelo udesno. Ova poza je odlična za otvaranje karličnog područja i istezanje donjeg dijela leđa.
1 VAM - Svadhistana Bija Mantra
Meditacija je takođe korisna kada se balansira sakralna čakra. Meditacija i joga su malo različite, ali vrlo blisko povezane. Zvuk i vibracije igraju bitnu ulogu u liječenju sakralnog. VAM ili Svadhistana Bija Mantra kombinuje zvuk sa jogom. To je jednostavna sjedeća poza koja se fokusira na produžavanje kičme i disanje. Pjevanje mantre VAM će pomoći u uspostavljanju ravnoteže u umu, tijelu i sakralnoj čakri. Uravnotežena sakralna čakra dovodi do osjećaja dodira s emocijama, istinske naklonosti i kreativnosti.
