Barre je jedan od najefikasnijih dostupnih treninga za cijelo tijelo. To nije nova ludost za koju svi misle da jeste. Iako je metoda zaista eksplodirala prije nekoliko godina, postoji već decenijama. Barre je nastala od Lotte Berk 1959. godine, a njeni učenici (i njihovi učenici, a zatim i njihovi učenici) stvorili su mnoge različite škole ove moćne vrste vježbi.
Vrhunski treninzi nisu samo za poznate ličnosti. Iako se isplati platiti čas u studiju (a mnogi instruktori nude novim klijentima snižene cijene samo da isprobaju prvu klasu), postoji mnogo toga za naučiti iz društvenih mreža najboljih instruktora. Evo deset najboljih barre (a ponekad i Pilates!) naloga koje možete pratiti na Instagramu.
10 Chrissa Benson: Physical Kitchness
Chrissa Benson je Physical Kitchness. Ona je blogerka o hrani, fitnesu i životnom stilu koja stvari čini stvarnim i zabavnim. Mama dvoje djece (sa jednim na putu) je certificirani instruktor barre sa odličnim savjetima za zaposlene osobe koje vježbaju kod kuće. Chrissa je odradila neke sjajne IG časove uživo u posljednjih nekoliko mjeseci. Ona ima karticu s pričama sačuvanim za treninge, a još više se može kupiti zajedno s alatima za planiranje obroka i receptima. Za trening bez besmislica koji će zapaliti sve grupe mišića, pogledajte Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes je jedno od najvećih imena u industriji personalnog treninga. Upoznata je sa svim vrstama fitness tehnika, uključujući i pokrete. Kira je poznata po treniranju poznatih ličnosti poput Candace Cameron Bure i Ashley Graham. Iako IG u velikoj mjeri plasira Kirine časove na zahtjev (u kojima mnogi uživaju), on također sadrži isječke korisnih pokreta koje se lako mogu uvući u kućne treninge.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers je osnivač Xtend Barrea, popularne metode koja ostavlja klijente da se osjećaju snažno i izduženo. Njena IG mreža je definitivno kurirana, ali to je lijepa kombinacija citata i kratkih isječaka Andree koja dijeli gole poteze. Osobno pohađanje Xtend predavanja je odlično iskustvo, ali nude i neke online časove za kupovinu.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh je instruktor Barre Concepta i certificirani instruktor Stott Pilatesa sa sjedištem u Londonu. Kada je u pitanju pomaganje njenim pratiocima da ostanu aktivni, Hilal je posvećena prijateljica.
Njeni česti video snimci su vrlo specifični, idu korak po korak, što čini vježbanje u malom prostoru mnogo lakšim. Hilal je prošla kroz povredu vrata i koristila pilates u oporavku, tako da zna kako učiniti da barre, pilates i istezanje rade za svakoga.
6 Lauren Chiarello
Strast Lauren Chiarello da živi život punim plućima je tako inspirativna. Predaje u New Yorku i Connecticutu: barre, pilates i TRX. Njeni časovi su izazovni, ali veseli, posebna vrsta teškog rada koji je tako ljubazan prema telu. Lauren je posvetila tri dana u sedmici predavanju besplatnih časova Instagrama uživo tokom pandemije COVID-19. Ona će se preseliti na Zoom u julu, a njeni neverovatni časovi se mogu kupiti ovde.
5 Balanced Body
Dok je Instagram Balanced Body više okrenut pilatesu, oni su vrhunski edukatori u mnogim oblicima fitnesa. Njihova stranica je odlična za ljude koji žele vidjeti po malo od svega, i dovoljno su ljubazni da ponude kratke prijedloge za vježbe i istezanje prilično rutinski. Stvari kao što su rad disanja i jačanje abdomena su vitalni dijelovi barrea.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett je jedan od najpopularnijih instruktora pilatesa i barrea na svijetu. Ona je kreirala BootyBarre metod prije deset godina, a studiji posvuda podučavaju ovaj oblik vježbanja koji sagoreva gluteus. Mallett je tada preuzela svoju rutinu i stvorila načine za ljude da rade gole pokrete bez ikakvog prisustva.
Ovo je savršeno za ljude kod kuće. Zainteresovani ste da postanete instruktor? Tracey je uložena u obrazovanje barre učitelja i sjajno je gledati njene kratke video zapise na Instagramu kako biste dobili neke ideje za nove časove koji ciljaju na sve mišićne grupe.
3 London Barre
London Barre je zaista jedinstven. Stranica na Instagramu ne nudi tonu poteza ili savjeta, ali ostavlja gledaocima malo inspiracije. Studio se pridržava barre-a kako se prvobitno učilo u metodi Lotte Berk, a u svom studiju u New Yorku su imali posebnu posjetu instruktorice Esther Fairfax, kćeri Lotte Berk.
2 Barre Body
Ova australska kompanija barre je divna. Citati će izmamiti osmijeh svima koji su iskusili razred. Fotografije su kombinacija pažljivo postavljenih poteza i iskrenih snimaka u prekrasnom studiju. Ne postoji tona nastavnih videa za nove studente koje bi mogli pogledati, ali IG je tračak pozitivnosti u fitnes industriji kojoj je to tako potrebno.
1 Everbalance
Everbalance je studio za jogu, barre i pilates u Jacksonvilleu, Florida. Osnivač Tetyana Boyeva je iskusan trener koji omogućava zdravo okruženje za sve svoje klijente i instruktore. Uz mnoštvo fitnes opcija, potpuno je moguće postići stanje ravnoteže i u tijelu i u umu. Everbalance-ova IG stranica je odličan način da vidite kakva bi lokalna studijska zajednica trebala biti. Provjerite njihov jedinstveni raspored online i osobnih časova.
