Dwayne Johnson je poznat po svojoj karizmi, komičnom vremenu, filmovima punim akcije i svojim masivnim mišićima. Zaista, Johnson ima jedan od najimpresivnijih stasa u Hollywoodu. Džonson pokazuje svoje neverovatno telo u akcionim filmovima i komedijama. On može iskreno sve. Naravno, potrebne su godine napornog rada, strpljenja i zdrave prehrane da se Johnsonovo tijelo dobije.
Johnson uglavnom živi u teretani i posvećuje se svakodnevnom treningu. Nikada ne preskače ni dan, a vježbanje mu je prioritet. Džonson intenzivno radi i ne dozvoljava da mu bilo šta stane na put do dobrog znojenja. Vrijeme je da izbliza pogledamo Johnsona u teretani.
10 Rano jutarnje trčanje
Vježbanje je ogroman dio života Dwaynea Johnsona. Zaista, on se budi vedar i rano za trčanje prije treninga. Johnson se budi svako jutro oko 3:30 ujutro i zagrijava se za trčanje. Džonson je primetio da voli da počinje rano ujutru jer mu to podstiče ostatak dana. Njegovo brutalno trčanje počinje u 4 ujutro, dok ostali komšije čvrsto spavaju. Naravno, Johnson to ne bi htio drugačije. Međutim, Džonsonov trk je samo početak. Nakon doručka, Johnsonov trening počinje.
9 Šest dana u sedmici
Dwayne Johnson ima suludi raspored zbog kojeg je zauzet. Zaista, Johnson često glumi u novom akcionom blokbasteru ili najsmješnijem filmu ljeta. Bez obzira na njegov zauzet raspored, Johnsonu je vježbanje uvijek na prvom mjestu. Johnson vježba šest dana u sedmici i ne propušta nijedan dan.
Naravno, njegova obuka ovisi o vrsti filma koji u to vrijeme radi. Međutim, uvijek se sastoji od kardio treninga, dizanja tegova i pravilne prehrane. Johnsonovoj impresivnoj građi je potrebno mnogo da se održi.
8 Vježbanje počinje
Dwayne Johnson započinje svoje jutro intenzivnim kardio treningom i obilnim doručkom. Nakon jutarnjeg rituala, Džonson odlazi u teretanu na težak trening sa utezima ili, kako Džonson kaže, "Clangin' and Bangin'". Johnson svoj trening dijeli na šest dana i izoluje dijelove tijela, kao što su noge, grudi i ruke. Svaki dan radi 8 do 10 vježbi, a sedmi dan odmara. Džonson priznaje da voli da bude u teretani i da mu to pomaže da se nosi sa emocijama.
7 Leg Day
Dwayne Johnson nikada ne preskače dan za noge. Zaista, to je uobičajena greška koju mnogi ljudi čine. Međutim, Johnson se odmah bavi svojim vježbama za noge. Prvi dan počinje intenzivnim vježbanjem nogu. Johnsonov dan za noge uključuje potisak nogu, čučanj sa utegom, čučanj s utegom i još mnogo toga. Johnson radi nekoliko različitih čučnjeva kako bi pogodio svaki dio donjeg dijela tijela. Kako god. Džonson se ne boji dana nogu. Zaista, Johnson radi svoje noge drugi put u sedmici. Peti dan Johnsonovog treninga je njegov drugi dan.
6 Iron Paradise
Mnogim glumcima je teško pronaći vremena za vježbanje. Naravno, Dvejn Džonson ne dozvoljava da mu njegov suludi raspored ili snimanje filma stane na put. Drugi dan Johnsonovog treninga posvećen je njegovim leđima i uključuje veslanje sa utegom, zgibove i slijeganje bučicama.
Johnson ima putujuću teretanu pod nazivom Gvozdeni raj, koja ide s njim na svaki filmski set. Johnson pakira 18-točkaš s opremom za teretanu i ona ga susreće gdje god da snima. To je puna teretana sa svime što je potrebno ljubitelju teretane kao što je Johnson.
5 Inspirativno na Instagramu
Dwayne Johnson se ne zeza 3. dan svog treninga. Kako sedmica odmiče, postaje sve intenzivniji. Johnson se fokusira na svoja ramena tokom 3. dana vježbanja u teretani, što uključuje potisak s bučicama s ramena, okretanje s mašinama unazad i vojnu presu. Johnson često dijeli svoje intenzivne treninge za ramena i druge treninge na Instagramu. Zaista, Johnsonov Instagram sadrži inspirativne citate i slike Johnsona u teretani. Džonson ima jedno od najznačajnijih pratilaca na Instagramu. Njegova radna etika inspirira svakoga ko posjeti njegovu stranicu.
4 ruke i trbušnjaci
Holivud je prepun prekrasnih ljudi, koji svi pokušavaju da se probiju u industriji. Međutim, harizma i stas Dwaynea Johnsona izdvajaju ga od ostalih. Naravno, pomaže to što Johnson posjeduje najmoderniju kućnu teretanu, The Iron Paradise. Teretana je sve što je Johnsonu potrebno za 4. dan njegovog vježbanja. Već četvrti dan Džonson radi na rukama i trbušnjacima. Johnsonove vježbe za ruke uključuju pregibe na biceps, triceps pushdowns i hammer curls. Johnson završava teškim trbušnim treningom koji uključuje ruske okrete, podizanje nogu u vješanju i krckanje užeta.
3 Promjena treninga
Dwayne Johnson je poznat po preuzimanju nekih fizički napornih uloga. Stoga za svaki film trenira drugačije, ali i dalje radi na cijelom tijelu. Džonson se zaključao i non-stop se pripremao za svoju ulogu u Herkulu. Međutim, promijenio je svoju ishranu i rutinu za San Andreas. Za Furious 7, Johnson je proveo sate trenirajući za svoju scenu borbe sa Jasonom Stathamom. Naravno, 6. dan njegovog treninga, dan za grudi, je ključan za te uloge. Johnsonov trening za prsa uključuje potisak s bučicama na prsima, pregibe i potisak na grudi sa utegom.
2 Dijeta Dwaynea Johnsona
Zdrava ishrana je neophodna za svaki trening. Zaista, Dwayne Johnson je prvi koji je raspravljao o važnosti zdrave prehrane. Džonson možda živi u teretani, ali shvata da mu je dijeta jednako važna. On ima dvije glavne vrste planova obroka, a to su petodnevni i sedmodnevni plan.
U tipičnom danu, Džonson jede biftek dva puta, dve porcije piletine, 8 oz lososa, nekoliko belanaca i povrće. On sve ovo i više potroši u jednom danu. Naravno, on kontinuirano vježba, što zahtijeva puno energije.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson radi izuzetno naporno šest dana zaredom. Međutim, Johnson zna koliko je važno napraviti pauzu. Stoga, Johnson koristi dan sedmi za odmor da se oporavi od sedmice. Naravno, on takođe koristi priliku da provede dan varanja. Džonsonov dan varanja je legendarni. Zaista, on ima najukusnije i ukusne cheat meals. Džonson se nikada ne suzdržava. Johnsonovi cheat obroci su uključivali palačinke sa bananama i čokoladom, pet pinti sladoleda, tekilu i šest sušija i tanjir kolačića. Međutim, Džonsonov najepskiji obrok za varanje sadržavao je četiri pice, dvanaest palačinki i dvadeset i jedan kolačić.
