Thor i Kapetan Amerika su dva od osnivača tima Osvetnika. Oni nisu samo kultni likovi, već imaju ikonski izgled o kojem obožavatelji zavise za svaki film. Iako se ove uloge ne prevode u potpunosti iz stripova u Marvelov filmski univerzum, fizičke strukture i dalje liče na one koje su nacrtane.
Chris Hemsworth igra ulogu nordijskog boga, i stoga se očekuje da izgleda kao jedan. Nakon mjeseci i mjeseci fizičkog treninga za ciljani rast mišića, promjene u ishrani i u suštini novog superherojskog načina života prije i za vrijeme snimanja, on izgleda kao Thor kojeg svi poznajemo i volimo.
Chris Evans, s druge strane, igra vojnika kojem je ubrizgan serum da bi bio veći i bolji. Trebao je razviti posebne mišiće i gimnastičke sposobnosti kako bi u potpunosti zakoračio u svoj karakter, zajedno sa usitnjavanjem što je više moguće masti. Oba heroja su morala naporno trenirati za svoje uloge, ali kojeg je Chris trenirao jače?
8 Trener Chrisa Hemswortha tjera ga da vježba 5 dana u sedmici
Da bi dobio Thorovu građu, Hemsworth mora redovno vježbati. Njegov lični trener, Luke Zocchi, pripremio je poseban plan da ga dovede (i održi) u formu da igra ovog asgardskog boga. Kako bi nastavio sa treningom snage, njegov plan je bio podijeljen na dane vježbi guranja i povlačenja. Zocchi je podijelio osnovni raspored, rekavši: "Za ovog posljednjeg Thora držali smo se režima guranje/povlačenje. Bio bi podijeljen na pet dana."
7 Trener Chrisa Evansa fokusiran na izgradnju snage
Našem super vojniku Chrisu Evansu je također bilo potrebno snažno tijelo za svoju ulogu, ali njegov lični trener je imao drugačiji pristup kako bi ga doveo u formu. Nije mu bilo potrebno toliko mišića, ali je težio većoj fleksibilnosti. "Trener Simon Waterson je implementirao velike težine/malo ponavljanja popularnih složenih dizanja… Evans je također izvodio brojne pokrete s tjelesnom težinom, pliometriju kao što su skokovi iz čučnjeva u kutiju i gimnastika."
6 Chris Hemsworth je počeo trenirati 3 mjeseca prije
Kako bi pripremio svoje mišiće taštine, Hemsworth se sastao sa Zocchijem nekoliko mjeseci prije prvog snimanja bilo kojeg od Marvelovih filmova u kojima će se pojaviti. „Za sve te Marvelove uloge, počinjemo prije tri mjeseca. Skoro da volimo bootcamp,” podelio je Zoki. Chris je čitavu godinu posvećen fitnesu, ali zaista daje all-in kada se priprema za kino.
5 Chris Evans je pio nekoliko proteinskih šejkova dnevno
Evans je sve o zdravlju tijela i želi učiniti sve što može kako bi osigurao da se brine o sebi. Osvrćući se na svoje 4-5 proteinskih šejkova dnevno, rekao je: „U smislu suplemenata koristio sam malo glutamina, šejkove proteina sirutke, aminokiseline razgranatog lanca, zatim 500 mg suplemenata Omega-3, Omega-6 i Omega-9 masnih kiselina kiseline svaki obrok kako bih osigurao da moji zglobovi dobro funkcionišu - to mi je bilo potrebno jer je vježbanje bilo tako intenzivno, posebno sa stvarima poput gimnastike.”
4 Chris Hemsworth je morao pojesti 4, 500 kalorija dnevno
Dok je stvoren da izgleda veći od "zemljana" na ekranu, Chris Hemsworth je veći momak u stvarnom životu. Kako stoji na visini od 6’3 i ima mišiće, mora se pobrinuti da dobije hranu koja mu je potrebna. Broj kalorija koje on jede povećava se kada pokušava da skupi mišiće za Thora, a Zocchi je podijelio: "Jeo je oko 4500 kalorija dnevno. Bilo je ludo."
3 Chris Evans uzeo pristup proteinima s niskim udjelom ugljikohidrata
Evans je krenuo drugim putem u pogledu hrane. Umjesto da jede da bi se povećao, samo je trebao jesti dovoljno da dobije mišiće bez dodavanja ikakvih slojeva masti. Njegov trener, Waterson, objasnio je: “Najveći izazov za Chrisa bio je da jede dovoljno da dobije mišiće, ali da izbjegne skladištenje viška energije u obliku masti… Oslonili smo se na proteinske šejkove s niskim udjelom ugljikohidrata između obroka i grickalica kao što su voće i orašasti plodovi,”
2 Chris Hemsworth je morao ograničiti svoj krvotok
Hemsworth je prošao novi (za njega) stil treninga koji definitivno nije bio omiljen. Rekao je: "Ograničavanjem protoka krvi i kiseonika mišići su prisiljeni da rade jače u kraćem vremenskom periodu i dešava se gomila drugih stvari iz 'sportske nauke'… U suštini, to je jedna od najneugodnijih metoda treninga koje sam iskusio, ali dio slagalice u rastućim Thorovim rukama da izgledaju kao noge trkaćeg konja." Različite filmske uloge zahtevaju različite vrste treninga, i na sreću, on je to morao da uradi samo za ulogu Thora.
1 Chris Evans je mrzeo svoj trening
Obraćajući se različitim ličnostima našeg superheroja "Chrises", Evans nije ni najmanje uživao u svojoj rutini vježbanja za Kapetana Amerike. Hemsworth je nastavio s vježbanjem na novim načinima, čak je stvorio aplikaciju dostupnu za svakoga da kupi koja se usredotočuje na čistu ishranu i vježbanje, dok je Evans priznao: "[Trening] je bio naporan, bio je brutalan i našao bih bilo kakav izgovor moguće da ne idem… Ali morao sam to da uradim." Možda je bilo teško, ali se sigurno isplatilo.
